Hej!
Jag tänkte ta upp en sak som jag tror att många tjejer (och killar) tänker mycket på under tonåren, nämligen att ha den perfekta kroppen och vikten. Jag själv är en av de. I mina gener sitter det att jag har kraftiga benstommar, breda höfter, stora muskler och en " bebis mage". Jag har alltid haft komplex över min kropp. Till största del mina lår. Jag föddes inte naturligt smal utan måste kämpa för den kropp jag vill ha och äta bra. Eftersom att jag ÄLSKAR mat har just själva "äta bra" delen varit svår. Jag har alltid ätit bra mat (d.v.s nyttigt, kött från slaktare, inga dåliga fetter, ingen snabbmat, kvalitet...) men mycket. Jag kunde ta mer mat även fast jag var mätt bara för att det var så gott (nu låter jag som värsta fettot men se det ur rätt perspektiv). Jag vill inte att ni tror att jag har varit överviktig hela mitt liv för att det är inte saken. Jag är normal viktig men har lärt mig med årens gång och har mål att nå som nog alla har. Eftersom att jag är ungdom kan jag inte gå på dieter eller träna ihjäl mig. Det finns bättre sätt och det är de som jag vill tipsa er om. Det är inget som gör att ni går ner 10 kg utan något lätt att följa i vardagen. Jag har kanske gått ner 2 kg? Det har funkat för mig och jag hoppas att de gör det för er också.
*Ät en lagom frukost. Min vardagliga frukost är, frysta hallon, vaniljyoghurt och müsli. Sen lyxar jag till det på helgerna.
*Om du är mätt efter din första portion lunch, ta inte mer även fastän det är super gott och ät en liten sallad till.
*När du kommer hem från skolan, ät ett mellanmål. Jag äter, jordgubbar, banan, apelsin, passionsfrukt, honung och müsli men t.e.x te eller så tar jag en smoothie...
*Börja med lite till middagen och ta sedan mer om du fortfarande är hungrig.
*På kvällen kanske suget efter mat eller sött kickar igång och då kan du ta lite fruktsallad med te, till exempel.
*Försök att sluta äta godis, bullar, chips, choklad... Jag slutade med sötsaker för att jag fick ont i magen av det och nu så äter jag nästan aldrig sött. Då och då kommer sötsuget men då överdriver jag inte för att jag vet vad konsekvenserna blir. Däremot är jag svag för glass men det har också blivit söllan nuförtiden. Jag får inte i mig massor av kemikalier och har lättare med vikten.
*Träna 4 ggr i veckan. Du måste inte gå på en sport eller har ett gymkort. Det går lika bra att träna hemma eller springa ute...
*DU VÄXER !!! Din kropp drar ut sig så var inte för hård mot dig själv.
Kram Zuzanna <3
PS. Det kommer fler inlägg med "nyttiga" tips/ recept.
